Centering.收心教學練習Chia Ling HuangApr.01.2010 主題:收心時間:5mins Namaste, 我是Chia Ling, 歡迎大家和我一起來練習瑜伽。請將水及毛巾放在瑜伽墊旁邊, 其他物品請放在靠近門邊的置物櫃。洗手間在進門的右手邊Namaste 在梵文的意思是”我向你內在的神性致敬, I bow to you的意思, 一般在瑜伽練習開始時及結束前,老師及學生會互相對對方說:Namaste, 同時也感謝彼此給予的能量。找一個舒服的坐姿, 我們將在這裡停留3~5分鐘。任何時候有不舒服的感覺,都可隨時房屋出租換姿勢或舉手讓我知道。你可以雙腳自然的盤坐, 用毛巾將臀部墊高, 讓膝蓋低於骨盆可以讓身體比較穩定, 或是金剛坐姿像日本人的坐姿(示範), 儘可能將背打直, 雙手輕鬆的放在大腿上, 然後將眼睛閉上。輕輕的吸吐氣,告訴你的心,慢慢靜下來,把剛才來到教室前的事情,通通丟掉。現在跟大家分享由Swami Sivananda 的Daily readings 裡的一段話。Wonderful introduction ~七月二十九日 神性恩典的依據來源愛惜食物, 深深呼吸, 仁慈的說話, 工作積極, 當洗身時徹底的洗淨, 就製冰機會長壽培養容忍的心, 助人的手, 仁慈的言語, 奉獻的生活, 同等的對待所有的人, 公正的態度你的生活將真正得到祝福與喜樂疼痛來自於哲學裡的”我是誰”?痛楚來自於忍耐力;奉獻來自於一個純淨, 慈悲的心 災難來自意志的力量;信仰來自最後的祝福;冥想來自單一而朝向無限 以上這段美麗的文字是由我的老師dada所翻譯的。 第一次讀到它的時候,心裡有一種說不出的感動。生活的簡單, 以這樣短短幾句話全都包含了, 但現在的我們總是努力的把生活過得很複雜洗碗機。 我把它印下來帶在身上,每當我覺得生活很複雜的時候, 或是偶爾想再讀一遍, 就把它拿出來讀一讀, 好像一切都可以變得很簡單。希望你們也會喜歡。現在, 我們將chant 三聲AUM~來開始今天的練習。AUM是宇宙初始最純淨, 啟發力的聲音, 當我們一起唱頌AUM時, 去感受我們相同的震動頻率, 我們身體的能量所發出的共鳴。請將雙眼保持閉上, 雙手合掌放在胸前,當我開始唱頌AUM時, 請一起加入我。深深的吸一口氣~~A~U~M~~ A~U~M~~ A~U~M~~~~~ Namaste…Good Good~OM OM 建築設計OM040210
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